省重点四十九高心理咨询师曹非老师2020年6月9日答家长问������高考邻近，学生难免会发生紧张和焦虑，这是正常的心理反映。适度的紧张和畏惧作为外部压力，能有效地维持学生的学习行为，保证这一个月最后冲刺阶段的学习效率。换句话说，在此时如果学生不紧张和畏惧，那么该紧张和畏惧的恐怕就是咱们家长了。
而此时的紧张和畏惧，恰恰说明学生对于高考、对于自己的人生和未来有追求、有憧憬、要目的，这虽然是消极的体现形式，但却是努力的心理状态。因此，保持一定的紧张度在此时是很是须要的。高考是浴血重生的残酷竞争，履历了高考洗礼的学生，以后在学习和生活的门路上也能一定水平地做到无所畏惧了。所以，让孩子们去焦虑和紧张吧，这是他们发展中必经蒙受的，虽然您是怙恃，只管您无比担忧，但您依然无法替代他去闯这一关。
这个关口，注定是要孩子自己独立面临的。况且，履历了12年的基础教育，孩子们对于考试焦虑的调治能力，可能比我们想象得要强得多。虽然从战略上我们要藐视心理难题，可是从战术上我们还是要重视它。一般来讲，到了最后冲刺阶段，要注意以下的心理方面的调适������1.������接受现实，确立合理的高考目的。
目的是心理调治的首要内容，人的绝大部门心理问题都泉源于自己的目的和能力之间存在的差距过大，无法实现导致的。每个同学对于大学都有自己的憧憬，谁都想进名牌大学、好大学，可是实际情况是，经由了整整12年的基础教育阶段的学习后，学生和学生之间的客观差距是现实存在的，它是在经年累月的学习中逐步形成的，要想在旦夕之间改善、特别是最后一个月改善是不行能的。因此，此时就要确立合理的、现实的目的，在自己能力规模内确立报考的学校，有多大劲就使多大劲，这样才气在一定水平上缓解心理焦虑。
2.������相信老师，根据老师的要求来温习。作为高三的老师，除非个体一两个新上高三的新手外，其他险些都是有多年的富厚的教学履历的内行。教书是教师的职业，老师琢磨的就是这件事情，高三老师琢磨的就是怎样让学生高考考得更好。
所谓“专业人干专业事”，再没有人比老师更清楚高三的每一个阶段该如何学习的了。所以我们要相信老师，按老师的要求来温习。最后一个月，总有一些以为没有掌握的同学，会突然改变学习轨迹，如提出回家自学，或者不按老师的要求自己单搞一套，这是很是欠好的。
一小我私家病急了就会“乱投医”，到头来往往得不偿失。在学校事情多年，每届学生都有最后一两个月要回家自学的，然而险些没有一个能有自控能力，最后坚持出了一个好效果的。
从心理学的研究来看，人的自控能力受脑皮质的额叶区域控制，这个部门在人的生命早期会不停生长，而完全成熟要到35岁以后。因此指望年轻的学生能够做到高度自控，这是很艰难的，固然这样的学生也是有的，他们能够做到高度地自控，学习结果自然很是精彩，因而，在此时也不会提出这样的要求了。3.������调整认识，去掉高考的“特殊化光环”。
高考是一场考试，只是时间、所在、情况和重要性比力特殊而已，所以学生会以一种特殊的心态来看待它。这就是心理学中的“晕轮效应”，总以为高考是一件特别与众差别的事情，在它的周围隐隐约约、模模糊糊围绕着许多恐怖的事情。越是这样想，越会感应忙乱。
所以要不停表示自己，这就是一次考试，宁静时做的模拟试卷一样，你平时考试就会的工具还是会做，不会做的还是不会做，平时考试会犯粗心的毛病现在也还是会犯，你或许率不会超常发挥，也不会失常到哪去。学生最紧张的是第一场考试，只要第一场不犯大错，这道心理的难关就能已往。
4������.举行心理想象的脱敏训练。畏惧泉源于生疏，焦虑泉源于未知。
对高考的不相识、不熟悉，往往加剧了学生对高考的恐慌。而在无法亲身履历高考的情况下，举行合理想象，将高考前可能发生的种种情况做美意理预案，而且重复重复，做到心里有数，就没有那么张皇了。
这个事情，现在就可以开始了。������推荐一个想象的基本思路：——高考前的头一天晚上，吃过晚饭，约莫6点半钟。
此时你已经不想再温习了，你会做什么？是找同学谈天，还是跟怙恃出去散步，或者在家里独自看一些课外书，或者是看一会儿电视、玩一会儿手机？——到了晚上10点钟左右，你决议上床休息。此时你可能很快就睡着了，可是也有很大的可能是因为紧张和兴奋而失眠。一旦发现自己失眠了（上床后半小时还没有睡着），你准备做些什么？是继续逼自己睡觉，还是爽性起来看书，还是在心里数羊，又或者是听音乐助眠？你另有更好的做法吗？——约莫折腾到晚上12点多，你终于睡着了。早上6：30起床时，你会想到昨天晚上睡得太晚，可能会影响今天的考试，你的心情很极重，此时你会怎么想才气让自己挣脱这种心情呢？——吃完早饭，你坐着爸爸开的车（或者骑的电动车）去科场，路上你会做些什么、想些什么？（做什么、想什么能够让你放松下来，可以提前想象一下，例如背一首激励自己的长诗）。
——如果不幸你爸爸开的车（或者骑的电动车）在路上和别人发生了剐蹭，你这时怎么办？——到了科场，你看到了许多认识的同学，他们的脸上都是一副因为紧张而显得有些扭曲的心情，此时你会怎么做？是看自己带的温习资料，还是去和同学们谈天，还是自己默默地躲在角落里调整心情？——进了科场，开始发卷子了。你看到监考老师严肃的心情，突然以为自己心跳加速，很是紧张。卷子上的内容似乎变得很是生疏，原来熟悉的知识一下子从你的头脑中飞了出去，一点儿也不记得了。
此时，你怎么办？并不是说上面的这些问题真的一定会泛起，可是如果在头脑中将这样的问题都一一预推测，而且找到自己的解决方法，重复强化这些方法，时间长了对于自己应对糟糕局面的能力就有了一定的掌握了。刚开始时可能会有一些不习惯，可是一定要克服这种心态，悄悄想象每一个环节，越详细越好。
直到每一个环节都很是有掌握应付好了，你也就胸有成竹了。5.������举行应试技巧的学习。例如相识高考试卷的难度是海浪型的，不要遇到难题就慌了，后面一定有简朴题的；再如注重基础，抓中低难度试题；考试时如果别人做的很快，不停翻卷子，要想他是在找自己会做的题，而不是想他做得这么快，自己是不是做慢了……我已经向高三年级推荐了相关的讲座视频，马上会放给学生们看，希望大家认真听讲、做好条记，把这些内容记到心里去。
6.������对家长们的建议：建议家长们最近就不要玩手机、看电视了，在孩子眼前多拿书看看，孩子看到你们在看书，多几多少心里也是一个激励，如果看到你们在看电视玩手机，他们心里还是很泄气的。另外不要在餐桌上谈学习，让孩子们好好吃顿饭。家长要做好后勤，主要是把饭做好，营养保证好。思想事情如果孩子听得进你的话，就多说两句，听不进就少说两句。
最好的情况是多听孩子说，家长把嘴巴闭上，把耳朵竖起来，孩子说的时候，不管顺耳不顺耳的话都只管颔首，这样孩子才气找到一个宣泄的渠道，把自己想说的话倒出来。如果他说一两句，家长就开始说，孩子就愣住了，后面就不会说了，就把相同的途径堵上了。
家长一般都喜欢说良久，这样就越发要闹矛盾了。如果不善于和孩子相同，就和老师说，让老师来说。高三的老师都很会做心理事情，而且很是熟悉孩子的情况，往往一下子就说到点子上，孩子更容易接受些。
零零星散地写了这么多，供大家参考吧。������心理中心曹非老师，天天都在值班，也有不少同学来举行心理领导，效果还是不错的，接待同学前来咨询❤️������������。
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